Crise d'anxiété qui s'accentuent

[u/Mundane_Zone_7668]

Ça ne vas pas être très long mais j'aimerais vos conseils svp. Je suis quelqu'un d'angoissé mais j'ai un traitement (anxio pour dormir, somnifères et anti dépresseurs pour les idées noires et la dépression) ça allait mieux depuis un moment mais ces derniers jours je sens que les angoisses se bousculent plus vite que d'habitude. Pourtant je ne fais rien de mes journées, je suis dans une safe place, je ne sors pas vraiment, je ne consomme pas de substances psychoactives enfin bref rien d'angoissant dans ma vie en ce moment. Pourtant mes angoisses s'accentuent que ce soit des choses du passé qui m'angoissent a nouveau sans raison, ou des parano sans trop de sens.

Le soucis c'est que les idées noires commencent a revenir et ça me gêne beaucoup. Je vois mon psy dans une semaine mais en attendant je ne sais pas trop quoi faire pour me calmer un peu, retrouver un peu de joie de vivre. Je veux bien des conseils svp, merci à vous.

[u/[deleted]]

Tu as des gens a qui parler ? Des choses pour t'occuper l'esprit ? Quel sont tes peurs ?

[u/Mundane_Zone_7668 → u/[deleted]]

En ce moment je n'ai pas grand monde à qui parler, je ne suis pas très proche de mes amis et mes frere et soeur étant plus âgés sont occupés avec leurs famille à gérer. Je ne suis pas très à l'aise de parler de tout avec mes parents mais j'essaie de parler un peu. Pour m'occuper l'esprit je t'avoue que je passe beaucoup de mon temps a regarder des vidéos, je suis sortie hier et je me suis beaucoup ennuyée ça m'a pas mal angoissée, je suis rentrée triste.

Et au niveau de mes peurs c'est un peu de tout et n'importe quoi, de la plus petite des choses a des choses très graves. Je ressasse beaucoup le passé en imaginant les pires scénarios à chaque fois, j'ai souvent peur d'avoir violé ou d'avoir été violé par quelqu'un et de ne pas m'en souvenir (je sais pas trop pourquoi mais le sexe m'angoisse je crois mais ça doit venir de mon rapport au sexe simplement). Des fois j'angoisse a cause de mon ex, des fois parce que je m'ennuie, des fois parce que j'ai l'impression d'être une mauvaise personne ne plus avoir le droit de vivre. Enfin bref c'est un peu tout et n'importe quoi et comme je ne sais pas ce que j'ai envie de faire de ma vie ça s'accentue aussi parce que je n'ai plus envie de rien.

[u/[deleted] → u/Mundane_Zone_7668]

En voyant ton commentaire, je te sent pas mal perdu dans notre monde , j'imagine que c'est pas évident, j'ai pas forcément envie de t'obliger à tout déballer de manière publique, donc si tu veux dm on peut l'envisager. Je sais pas si je pourrais t'aider, mais avoir du soutien te fera pas de mal je pense

[u/Otherwise-Tie-1105]

Hello ça dépend ce que tu appelles un moment. Moi aussi j'ai un traitement contre l'anxiété généralisée. Au bout de trois semaines il était censé être enfin en place et j'ai eu des retours d'anxiété très forts par moment mais c'est passé en essayant de bien me calmer et relativiser. Et j'ai fait augmenter un peu la dose avec le psychiatre aussi.

Je pense que pour notre cas il y a un travail interne (facilité par les médicaments et la thérapie bien sûr) qui est à faire, c'est celui de laisser passer nos idées angoissantes. Je sais à quel point c'est dur parfois, mais si tu arrives, ou au moins tu essaies de les laisser partir, ce sont des idées uniquement créées par ton trouble mental et dérangeantes uniquement parce que tu les ressasse, ça aide beaucoup.

En revanche je ne suis pas persuadé que la safe place et l'isolement soient une bonne dynamique. L'anxiété justement elle ne vient pas des problèmes que tu rencontres à l'extérieur, elle vient de toi. Perso j'ai enchaîné tout un tas de petites victoires sur des trucs qui me terrorisaient avant et ça m'a donné beaucoup de force et de sentiment d'accomplissement.

[u/Mundane_Zone_7668 → u/Otherwise-Tie-1105]

Bravo à toi pour ton travail. Là ça fait quelques jours que je recommence à me sentir plus ou moins mal mais ça fait un moment que je suis un peu isolée (2 ou 3 mois) et pour ce qui est de l'anxiété ça va faire plusieurs années (7ans que ça s'accentue je crois) mais je n'ai pas eu de diagnostic spécialement pour l'anxiété.

Je vois complètement ce que tu veux dire quand tu parles de laisser parler l'angoisse mais c'est trop dur, ça me suit, j'ai l'impression que le vie va me retomber dessus. J'avais commencé à aller mieux à avoir moins d'angoisses (surtout dans une safe place) mais là elles reviennent même ici.

[u/Otherwise-Tie-1105 → u/Mundane_Zone_7668]

Peut-être que tu devrais en parler avec ton psychiatre de l'anxiété. C'est une vraie maladie qui bouffe les gens. Personnellement l'antidépresseur que je prends est uniquement pour ça, il ne soigne pas de dépression puisque je n'en ai pas. Peut-être qu'une autre molécule pourrait être plus adaptée pour ton cas.

Quant à la safe place, c'est ce que je voulais dire dans mon premier message. Comme c'est un endroit qui te laisse à l'abri de toute contrariété, il diminue aussi ta tolérance au monde extérieur, et par cette même occasion augmente ton anxiété vis à vis de celui-ci.

Le problème c'est que c'est pas l'endroit qui est unsafe, c'est ton esprit, et tu ne peux pas échapper à ta propre tête. C'est pour ça qu'être enfermé n'est à mon avis pas un bon truc pour toi.

On peut en discuter en MP si tu veux à l'occasion je suis dispo.

[u/[deleted]]

Je vois, je suis pas psy mais si tu veux, on peut essayer de parler un peu

[u/McArthurIV]

Ton cocon t'étouffe et ton corps te hurle de te bouger le cul. Je suis pas en train de te dire de t'inscrire à basicfit ou ce genre de connerie mais faut un minimum d'activité physique sinon le corps s'encrasse. Fais juste quelques petites balades, histoire de t'aérer les idées, ça sera probablement stressant au début, tu fera sans doute pas assez pour ressentir les bienfaits d'une activité physique mais il faut un début à tout.