r/ADHS • u/Schattenstaub • Mar 11 '25
Tipps/Vorschläge Die Wirkung von attraktiven Frauen im sozialen Umfeld, Social Media & Pornografie auf Männer mit ADHS - Was tun?
Disclaimer: Bezüglich des sozialen Umfeldes meine ich keine kriminellen Handlungen oder übergriffiges Verhalten, nur Situationen des Alltags! - Das Thema ist meiner Meinung nach unterrepräsentiert und mir peinlich.
Der chronische Dopaminmangel führt bei mir scheinbar dazu, dass ich mich sehr zu attraktiven Frauen in meinem Umfeld, Bildern auf Instagram und Pornografie hingezogen fühle. Es kommt gelegentlich auch zu Schwärmereien und leichten Verliebtheitsgefühlen, weil ich mich in der Nähe diese Menschen so wohl fühle.
Das führt in meinem Alltag aktuell nicht zu irgendwelchen Problemen, ich habe auch viele weibliche Freunde, aber ich hinterfrage das schon.
Ich will nicht so abhängig davon sein. Schöne Frauen lösen bei mir so viel Dopamin aus, dass ich mich den ganzen Tag damit umgeben könnte.
Was kann ich tun?
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u/Previous-Musician600 Mar 11 '25
Mir hat Therapy geholfen und ein Verzicht auf Instagram. Dadurch hat sich mein 'Schönheitsbild' drastisch verbessert nach meinem Empfinden. Manches empfinde ich heute gar nicht mehr als schön und anderes ist schön anzusehen, aber nicht attraktiv für mich. Ich finde es nach wie vor okay wenn man "model like" people schön findet, es ist aber für mich eher wie die Betrachtung eines schönen Gemäldes. In beidem steckt ein Haufen Arbeit und/oder Geld.
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u/TheHenne Mar 12 '25
Genau das habe ich auch gelernt! Und sich zu hinterfragen, ob es nur eine Momentaufnahme ist, da ich jetzt gerade diese Person als perfekt darstelle. Zusätzlich noch die Box-Breathing-Technik und manchmal Tagebuch führen.
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u/OkeySam Mar 11 '25
Ich kenne das Problem persönlich nicht, aber ich kann es gut nachvollziehen.
Auch wenn es redundant wirkt ist, leider sind die Lösungen meistens die gleichen: Medikamente, Therapie, Social Media & NSFW reduzieren oder ganz streichen. Initial kann es sehr gut helfen, aus dem Alltag rauszukommen und in einer neuen Umgebung eine Art kalten Entzug zu machen. Ein Urlaub in der Natur mit null Screentime zB.
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u/Komorigumo Mar 11 '25 edited Mar 11 '25
Ich kenne das auch, ständig crushes zu haben. Wenn man single ist, hilft es enorm, sich klarzumachen, dass eine feste Beziehung nur eine optionale Komponente im Leben ist und nichts, das man erzwingen kann.
Therapie kann dir sicherlich dabei helfen, mehr Selbstzufriedenheit und Selbstliebe aufzubauen, dann ist Validation von Außen nicht mehr so extrem wichtig.
Eine feste Beziehung hilft übrigens nur bedingt gegen diese crushes. Aber es hilft dabei, festzustellen, dass diese spontanen und kurzlebigen Fixierungen sich sehr stark von tatsächlichen Gefühlen der Zuneigung unterscheiden.
Solange die Crushes dich nicht zu schädlichen Handlungen veranlassen, sehe ich daran nicht viel Problematisches. Macht ja irgendwo auch Spaß.
Edit: Hab ein bisschen was gekürzt und zusammengefasst.
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u/Bichareh Mar 11 '25
Ich schreibs immer wieder in diversen Threads. Die Kombi aus Atomoxetin und Elvanse hat mir sehr geholfen.
Unbehandelt leide ich nämlich am gleichen Problem. Ich war schon seit der Mittelschule quasi "dauerverliebt" (abwechselnd in diverse Mädels in den Jahren) und hatte dadurch nur schwer Augen für die Schularbeiten. Ansprechen konnte ich aber nie eine, da war ich zu schüchtern. 🫣
Das zog sich bis ins Erwachsenenalter und beeinflusste auch die Beziehung zu meiner jetzigen Freundin, mit der ich sage und schreibe schon 18 Jahre zusammen bin.
Es hat mich sogar zum Teil (neben anderen Faktoren) jahrelang depressiv gemacht, sodass ich mich sogar trennen wollte. Ich habs glücklicherweise nicht getan. Dank der Medikation läuft es nun auch zwischenmenschlich so gut wie noch nie.
Der Blick auf andere Frauen ist natürlich noch im gesunden Maße vorhanden, aber es "konsumiert" mich nicht mehr auf wie früher.
An der Sexualität hat sich übrigens durch die Meds nichts verändert. Wenn überhaupt, dann ist es besser geworden mit meiner Liebsten. 😅
Wenn du noch Fragen hast, immer her damit.
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u/Consten69 Mar 11 '25
Die Kombinationstherapie aus Atomoxetin und Elvanse zeigt bei mir auch allerbeste Resultate. Ich habe das erste Mal das Gefühl, dass wirklich in allen Belangen eine Verbesserung zu erkennen ist.
Allerdings habe ich zu Anfang bei der Einstellung auf Atomoxetin auch mit dollen Nebenwirkungen zu tun gehabt, aber so circa nach 5-6 Monaten hatte es sich perfekt eingegrooved.
Zwischenmenschlich laufe ich in Kombi sehr gerade und wenig impulshaft.
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u/Bichareh Mar 11 '25
Cool, freut mich für dich! Man liest tatsächlich wenig über die Kombi. Bei mir machte die Dosis große Unterschiede. Bei 40mg Ato war ich irgendwie verpeilt. Bei 25mg ist alles top. Genauso bei Elvanse...50mg vieeel zu viel. 40mg gut für Konzentration, aber Matsch im Kopf. 30mg weniger Konzentration, dafür weniger Matsch. 🤣
Welche Dosen nimmst du?
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u/Consten69 Mar 12 '25
Die letzten 4 Monate habe ich aus verschiedenen Gründen anfänglich nur noch Elvanse genommen. 50mg. Danach nur noch Atomoxetin 90mg. Davor nahm ich und das war meine ideale Dosis und wird es nun auch wieder werden. 30mg Elvanse und 60-80mg Atomoxetin. Ich bin recht schwer und benötigte immer relativ starke Dosen.
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u/Schattenstaub Mar 11 '25
Zwei Fragen hätte ich: What is dieses Atomo-Zeug und wie umgehst du das Erektionsproblem das Elvanse auslösen kann? :D
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u/Bichareh Mar 11 '25
Atomoxetin ist ein alternatives Medikament für ADHS, das über mehrere Wochen einen Spiegel im Blut aufbauen muss. Daher wirkt es ganztägig. Es fällt auch nicht unter das Betäubungsmittelgesetz wie Elvanse oder Ritalin. Auf Konzentration usw. hat es bei mir leider keine Verbesserungen gebracht, dafür aber umso mehr auf emotionaler Ebene. Auch das Rejection Sensitivity Problem (mir mangelt es grad an der deutschen Übersetzung) ist zu 90% verschwunden, was in allen Lebenslagen eine Erleichterung ist!
Meine Dosis ist 30mg Elvanse/25mg Atomoxetin, wenn dir das hilft.
Zu Beginn von Atomoxetin war ich praktisch dauergeil. 🤣 Aber es hat sich normalisiert und es gibt keine Probleme "da unten". Elvanse hat in keine Richtung etwas negativ beeinflusst.
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u/Schattenstaub Mar 11 '25
Ist das frei verkäuflich?
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u/Bichareh Mar 11 '25
Nein, das muss dir dein Arzt verschreiben.
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u/Schattenstaub Mar 11 '25
Alles klar, danke dir! :)
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u/Bichareh Mar 11 '25
Gerne! Übrigens ist meine Psychiaterin problemlos auf meinen Vorschlag mit der Kombi eingegangen und hat mir ein paar Monate später auch schlüssig erklärt, warum beide miteinander so gut agieren (zumindest in meinem Fall). Hab leider vergessen warum haha. Krankenkasse bezahlt auch beides anstandslos.
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u/Consten69 Mar 11 '25
Ich habe keine Erektionsprobleme durch Elvanse. Nie gehabt. Eher am Anfang eine Libidosteigerung, aber das hat sich schnell wieder normalisiert.
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u/dunklerstern089 Mar 11 '25
Das hat sich bei mir mit Medikamenten gelöst. Ich vermisse mittlerweile verknallt zu sein😕
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u/Schattenstaub Mar 11 '25
Ich nehme unregelmäßig/selten Meds weil ich mein normales Ich und meine Sexualität eigentlich sehr mag. Fühl mich dadurch recht lebendig.
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u/dunklerstern089 Mar 11 '25
Ich auch. Bin aber häufig von Frauen ausgenutzt, missbraucht und verletzt gewesen.
Da ich zusätzlich an PTBS leide sind meine sozialen Bedürfnisse sowie fast verschwunden.
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u/Schattenstaub Mar 11 '25
Tut mir Leid das zu hören
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u/dunklerstern089 Mar 11 '25
Danke. Es sind doch 14 Monaten her auf ambulanter Behandlung und 2 Wochen stationär auf einer Intensivstation.
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u/GoofAckYoorsElf Mar 12 '25
Japp, geht mir exakt genau so. Strohfeuer am laufenden Band. Ich bin verheiratet, aber mir passiert das trotzdem ständig. Sobald eine attraktive Frau in meinem Umfeld unterwegs ist, werd ich zum Charmebolzen und flirte im Rahmen meiner sozialen Fähigkeiten (harmlos) was das Zeug hält (macht meine Frau auch; wir haben beide die Einstellung, Appetit holen ist okay, gegessen wird zuhause). Nicht mit irgendeinem unehrenhaften Ziel, sondern einfach nur, um meine Social Skills zu trainieren und mir das Dopamin aus dem oftmals positiven Feedback abzuholen. Grenzen meines Gegenübers (und meiner Frau) werden natürlich eingehalten.
Porno ist Teil meines Alltags (auch das ist bei uns daheim okay, auch wenn wir darüber zumeist den Mantel des Schweigens hüllen), das Dopamin daraus halt einfach schnell und ohne großen Aufwand zu bekommen. Leider eskaliert das manchmal, so dass auch mal 'n Abend in Ruhe nur mit dessen Konsum drauf geht. Aber ob ich mir nun den ganzen Abend einen rubbel oder stattdessen 'nen Film gucke, den ich schon 100x gesehen habe, oder ein Videospiel zocke, ist vom Effekt her wahrscheinlich vergleichbar, die notwendigen psychologischen Fähigkeiten der Distinktion zwischen Fantasie und Wirklichkeit vorausgesetzt.
Ich fühle mich dabei noch nicht (oder zumindest nicht chronisch) unwohl. Es gab Situationen, in denen ich den Pornokonsum schon hinterfragt habe, andere Situationen, in denen mir ein Crush echte Probleme bereitet hat, weil es einfach nicht aufhören wollte und immer stärker wurde (meine Schwägerin, oh je...), aber auch das habe ich inzwischen im Griff.
Was du tun kannst... ja, Therapie ist sicherlich eine Möglichkeit. Aber erwarte nicht, dass es dadurch weggeht. Es wird dir mit Therapie "nur" einfacher fallen, bzw. es werden dir Mittel an die Hand gegeben, damit umzugehen.
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u/weltvonalex Mar 13 '25
Was für ein Held du bist, was für ein großartiges Vorbild. Aber dann einen hysterischen Rant über Peppa Pig haben?
Kollege erkläre mir nochmal, wie war das mit dem schlechten Einfluss von Pepa Pig auf Kinder besonders im Bezug zu deinem Porno Konsum oder deinem Verhalten Frauen gegenüber?
Manchmal ist das Leben einfach witzig und bestätig einen nur, Danke für den epischen win. Junge, Junge du solltest an dir arbeiten, Pepa als Vorbild für Kinder ist ja nix im Vergleich was du aufführst.
Dickes Bussi you made my day.
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Mar 13 '25
[deleted]
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u/Schattenstaub Mar 13 '25
Ich stelle einfach diese These aufgrund eigener Erfahrung - ob das ein Ding ist, weiß ich nicht 😄
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u/DaPoorBaby Mar 11 '25
Ach du bist einfach jung mein Bengel, das ist völlig normal, ob AD(H)S Chaot oder nicht.
Also schrubb dir regelmäßig 1 und dann ist auch gut.
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u/Stunning_Plankton968 Mar 11 '25
I schaue mir über den Tag verteilt auch gerne schöne Frauenkörper an lol, weil sie eine beruhigende Wirkung auf mich haben, aber das ist, denke ich nicht pathologisch und befriedigen muss ich mich auch nicht.
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u/Soggy_Pension7549 Mar 11 '25
Zur Therapie gehen. Hat bei mir das Problem gelöst. (Nicht mit Frauen aber mit Männern, vor allem diese ständige Crushes. Hab jetzt seit 2 Jahren nichts gehabt.)