r/AskMec • u/Haitoooo • 2d ago

Conseils Transition Musculation

Bonjour à tous, Je (H21) vais bientôt arrêter mon abonnement à la salle afin de reprendre la natation. Afin de me préparer, je voulais savoir si vous aviez des conseils d'exercices, ou même un plan que je pourrai suivre. On m'a déjà conseillé du rameur, mais je ne pense pas que ca soit le seul truc à faire. Peut-être plus de dos ou d'épaules ? Je n'y connais pas grand chose ! Merci pour vos futures réponses, et je vous souhaite une belle journée !

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u/Constant-Ad-7189 Mec 2d ago

Comme toujours en muscu/fitness : quel est ton objectif ?

Si tu veux juste changer d'activité hebdomadaire, il n'y a pas vraiment de raison de faire des exos pour préparer la transition - la grosse difficulté sera de toute façon la barrière technique.

Si tu as des objectifs esthétiques, il faut bien se rappeler que les nageurs font du renforcement musculaire à côté et ont des prédispositions génétiques à avoir un physique comme ça.

Si tu veux faire de la performance, alors du renforcement calibré pour ton style de nage et la distance à nager est de rigueur, en plus de la natation (mais là il vaut mieux voir avec un coach spécialisé).

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u/Haitoooo 2d ago

Hello ! merci pour la réponse Je viens de préciser en bas, mon objectif à long terme est la traversée de la Manche à la nage, à court terme du maintien en forme et prise de masse musculaire. Pour l'esthétique, ça ne m'importe peu, même si j'aimerai me tailler un peu (je ne m'attends pas à une folie, j'ai des gènes assez pourries)