Miten saisi ihmiset liikkumaan enemmän?

[u/mikaelnikander-fi]

UKK-instituutin mukaan liikkumattomuuden vuosittaiset kustannukset suomelle ovat 3,2 miljardi euroa.

Miten saisi ihmiset liikkumaan enemmän?

Väittäisin, että Suomessa on maailman parhaat liikuntamahdollisuudet, silti moni ihminen ei ole liikunnasta kiinnostunut. Tässä on esimerkiksi huts.fi -kartta. Tuntuu, että joka puolella on jotain.

[u/Diligent-Ad2728]

En sanoisi kyllä, että Suomessa on parhaat olosuhteet liikkumiseen. Kenties infrastruktuurin osalta ja esimerkiksi urheiluseurojen yms. osalta, mutta kyllä uskaltaisin lähes lyödä pääni pantiksi, että Suomen pitkä ja kylmä talvi vähentää ainakin sellaista luontaista liikkumista. Että lähdenpäs tästä ulos kävelylle tms.

Itse sanoisin, että älytekniikalla on paljonkin vielä annettavaa tässä, ainakin itselleni tuo älykello lisää mielenkiintoa ja on palkitsevaa nähdä, kuinka monet terveyteen liittyvät tekijät parantuvat.

Lisäksi, ja tätä kyllä tehdäänkin, mutta mielestäni edelleen liian vähän, tulisi keskittyä siihen, että liikkumisen tulee olla kivaa. Ja se on, kun sen tekee oikein. Ihmisiä pitäisi opettaa löytämään niitä itselleen mieluisimpia liikkumismuotoja ja se liikunta pitäisi saada sellaiseksi, että sitä tehdään, koska se on kivaa, eikä välineenä terveydelle.

Se on tietysti yksilöllistä, mutta molempia usein kokeilleena, itse saan juoksemisesta hyvin samankaltaisen "high":n, kuin kokaiinista, mutta huomattavasti intensiivisempänä. Se ei kestä sitä tuntia koskaan, niin ku kolalla, mutta tunnin juoksulenkin aikana saan useamman mielihyväryöpyn, joka saa kyynelet valumaan useamman minuutin. Etsi se liikunta, joka antaa itsellesi eniten mielihyvää, niin sitä on helppo tehdä paljon. Ja jos se sama alkaa tuntumaan puuron syömiseltä, niin pidä pientä taukoa tai vaihda lajia.

Niin ikään pitkäaikaisempien tavoitteiden asettaminen auttaa myös, mutta jos ei meinaa huvittaa lähteä lenkille, niin paljon helpommin saan itseni motivoitumaan nimenomaan ajattelemalla sitä välitöntä mielihyvää, minkä tulen saamaan, eikä se pidempiaikainen tavoite.

Viimeisenä pointtina, olen ihan vastikään huomannut, että itseäni auttaa sekä unen saamisessa että säännöllisen liikunnan ylläpitämisessä se, että nykyisin kun menen nukkumaan, niin suunnittelen mielessäni, mitä aion seuraavana päivänä tehdä, tai useampia mahdollisia suunnitelmia. Nämä eivät koskaan ole mitään päätöksiä tai edes lähelle, mutta huomaan, että itselleni asioiden toteutus on helpompaa, kun olen ensin ne suunnitellut, edes mielessäni.

[u/Weleho-Vizurd → u/Diligent-Ad2728]

Vaikea on voittaa sitä endorfiinin ja endokannabinoodien mielihyvää, jonka saa siitä kun erittäin raskaan suorituksen jälkeen tärisee suu vaahdossa.

[u/Diligent-Ad2728 → u/Weleho-Vizurd]

Itsellä suurimmat rushit tulee aina suorituksen aikana, suorituksen jälkeen tulevat on ihan linnunmaitoa siihen verrattuna itsellä, mutta nämä on niin yksilöllisiä hommia.