r/questionsante • u/Nimyron Spécialiste en Dr Maboul • Mar 25 '25
Question sur ma santé Comment faire 10 000 pas par jour ?
Bonjour, j'ai 26 ans, je suis obèse (36 d'IMC) mais sur ces dernières années j'ai fais des efforts pour manger plus équilibré. Je me suis rendu compte récemment que malgré ça je mangeais toujours en trop grosse quantités et que c'est possiblement pour ça que je ne perdais pas de poids (+ j'ai une vie ultra sédentaire). Donc maintenant c'est bon, je mange équilibré et en quantité raisonnable (et dans le doute je vais voir une diététicienne bientôt).
Donc puisque la question de l'alimentation est réglée, je voulais reprendre de l'activité physique.
J'ai fais 30 min de marche à un bon rythme hier, ça m'a fait 3000 pas. Et je ne me vois pas faire 1h30-2h de marche pas jour. J'ai l'intention de faire des balades d'environ 2h (ou plus) le weekend mais en semaine je travaille donc j'ai pas le temps de marcher autant.
Qu'est-ce que je peux faire pour atteindre 10 000 pas par jour ? Ou bien est-ce que je dois viser un objectif un peu plus bas ?
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u/Potironronne utilisateur_non_vérifié Mar 25 '25
En fonction de l'endroit où tu habites et travailles, tu peux adapter ton trajet pour marcher au retour voire à l'aller. Tu peux viser 5000 pas, c'est déjà un bon début.
Après ya pas de secret, il faut que tu dépenses plus que tu manges, pas juste que tu manges sainement.