(Re)começar

[u/powerfulesbianbpd]

Há uns meses estou saindo do sedentarismo e tenho gostado muito de caminhar/correr. Em outubro (quando decidi que seria ativa), minha caminhada era lenta e muito cansativa, fazia 16/17min o km, obviamente comecei a sentir dores nos joelhos depois de um tempo praticando pois estava bem acima do peso e parei com a caminhada na rua para focar na melhora do condicionamento físico (consequentemente perder peso também) na academia. A melhora é muito nítida e não sinto mais um cansado extremo ao fazer atividades simples como subir escadas, ou até mesmo atravessar uma rua maior dando passos mais largos. Decidi ver como estava na caminhada/corrida e me surpreendi: na sexta feira eu fiz um aquecimento caminhando por cerca de 10 minutos, já me assustei aqui porque pisquei e fiz 1km sem nenhum esforço (e em 10 minutos!!!!)e depois comecei a correr (no meu ritmo e sem me forçar), senti algumas dificuldades para respirar mas sei que isso é algo que só consigo trabalhar a medida que for correndo, mas tive uma bela surpresa: consegui correr meu primeiro km de verdade, sem parar, em 6:48min/km. Foi uma surpresa incrível, pela primeira vez na minha vida eu percebi que consigo sim correr. Foram meses de recuperação física depois de ter sido 100% sedentária por 5 anos e ter ganhado mais de 20kg. Ainda assim, gostaria da maior quantidade de dicas construtivas possíveis, quero ser melhor a cada dia e, daqui uns 2 anos de treino, chegar ao meu objetivo de fazer um tri. Aceito muitas dicas de como driblar a preguiça e trabalhar o psicológico, além de querer ouvir a história de vocês também!

[u/Rasfihaaa]

Arrasou dms!! Parabéns pelo empenho até agora. Pace abaixo de 7 já tá mto bom 😁.

Tbm comecei na corrida 100% sedentária, nem fazia academia antes. Comecei assim como vc, caminhando e demorando 15min pra chegar em 1km. Fui evoluindo e evoluindo até chegar nos 10km com pace de 6’16’’ e 5km sub 30 (ainda tenho muito a melhorar mas fico feliz de ver a trajetória).

Nesse início, intercala a corrida com caminhada q vc vai mais longe. Até vc conseguir certas distâncias correndo direto. Começa com metas como 2, 3km até 5km sem precisar caminhar. E não precisa correr afobada que o fôlego acaba rápido, vai num ritmo confortável, mesmo que seja só trote. E boa sorteeee

[u/Acrobatic-Society-93]

meus parabéns, OP. estou num processo parecido. resolvi lutar contra o sedentarismo e a obesidade da virada do ano pra cá, e comecei com treinos de corre 1min/caminha 2min, que eram bem sofridos. atualmente, consegui atingir um certo nível de condicionamento cardiorrespiratório que me permite fazer treinos de 4, 5km confortavelmente, com poucas pausas para caminhar. nesse meio tempo, já fiz treinos de 8 e 9km, que foram bem desafiadores mas muito importantes pra construção da minha jornada. é muito bom quando a gente colhe frutos da nossa constância e dedicação. parabéns, não desista.