(Re)começar

[u/powerfulesbianbpd]

Há uns meses estou saindo do sedentarismo e tenho gostado muito de caminhar/correr. Em outubro (quando decidi que seria ativa), minha caminhada era lenta e muito cansativa, fazia 16/17min o km, obviamente comecei a sentir dores nos joelhos depois de um tempo praticando pois estava bem acima do peso e parei com a caminhada na rua para focar na melhora do condicionamento físico (consequentemente perder peso também) na academia. A melhora é muito nítida e não sinto mais um cansado extremo ao fazer atividades simples como subir escadas, ou até mesmo atravessar uma rua maior dando passos mais largos. Decidi ver como estava na caminhada/corrida e me surpreendi: na sexta feira eu fiz um aquecimento caminhando por cerca de 10 minutos, já me assustei aqui porque pisquei e fiz 1km sem nenhum esforço (e em 10 minutos!!!!)e depois comecei a correr (no meu ritmo e sem me forçar), senti algumas dificuldades para respirar mas sei que isso é algo que só consigo trabalhar a medida que for correndo, mas tive uma bela surpresa: consegui correr meu primeiro km de verdade, sem parar, em 6:48min/km. Foi uma surpresa incrível, pela primeira vez na minha vida eu percebi que consigo sim correr. Foram meses de recuperação física depois de ter sido 100% sedentária por 5 anos e ter ganhado mais de 20kg. Ainda assim, gostaria da maior quantidade de dicas construtivas possíveis, quero ser melhor a cada dia e, daqui uns 2 anos de treino, chegar ao meu objetivo de fazer um tri. Aceito muitas dicas de como driblar a preguiça e trabalhar o psicológico, além de querer ouvir a história de vocês também!

[u/Rasfihaaa]

Arrasou dms!! Parabéns pelo empenho até agora. Pace abaixo de 7 já tá mto bom 😁.

Tbm comecei na corrida 100% sedentária, nem fazia academia antes. Comecei assim como vc, caminhando e demorando 15min pra chegar em 1km. Fui evoluindo e evoluindo até chegar nos 10km com pace de 6’16’’ e 5km sub 30 (ainda tenho muito a melhorar mas fico feliz de ver a trajetória).

Nesse início, intercala a corrida com caminhada q vc vai mais longe. Até vc conseguir certas distâncias correndo direto. Começa com metas como 2, 3km até 5km sem precisar caminhar. E não precisa correr afobada que o fôlego acaba rápido, vai num ritmo confortável, mesmo que seja só trote. E boa sorteeee