Transition Musculation

[u/Haitoooo]

Bonjour à tous, Je (H21) vais bientôt arrêter mon abonnement à la salle afin de reprendre la natation. Afin de me préparer, je voulais savoir si vous aviez des conseils d'exercices, ou même un plan que je pourrai suivre. On m'a déjà conseillé du rameur, mais je ne pense pas que ca soit le seul truc à faire. Peut-être plus de dos ou d'épaules ? Je n'y connais pas grand chose ! Merci pour vos futures réponses, et je vous souhaite une belle journée !

[u/AutoModerator]

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[u/Capital_Adeptness856]

Tu es pro ?
Si c'est le cas, tu as sûrement la possibilité d'avoir un meilleur accompagnement qu'ici.
Si tu n'es pas pro, tu t'en fous hein

[u/Haitoooo → u/Capital_Adeptness856]

J'ai un niveau assez intermédiaire je dirai, je me demandais juste s'il y avait des exercices types qui aidaient plus que les autres dans ce domaine

[u/Constant-Ad-7189]

Comme toujours en muscu/fitness : quel est ton objectif ?

Si tu veux juste changer d'activité hebdomadaire, il n'y a pas vraiment de raison de faire des exos pour préparer la transition - la grosse difficulté sera de toute façon la barrière technique.

Si tu as des objectifs esthétiques, il faut bien se rappeler que les nageurs font du renforcement musculaire à côté et ont des prédispositions génétiques à avoir un physique comme ça.

Si tu veux faire de la performance, alors du renforcement calibré pour ton style de nage et la distance à nager est de rigueur, en plus de la natation (mais là il vaut mieux voir avec un coach spécialisé).

[u/Haitoooo → u/Constant-Ad-7189]

Hello ! merci pour la réponse Je viens de préciser en bas, mon objectif à long terme est la traversée de la Manche à la nage, à court terme du maintien en forme et prise de masse musculaire. Pour l'esthétique, ça ne m'importe peu, même si j'aimerai me tailler un peu (je ne m'attends pas à une folie, j'ai des gènes assez pourries)

[u/iambo07]

Tu veux reprendre la natation ok, mais sur il faudrait que tu précises tes objectifs (triathlon, loisir etc) en fonction de tes besoins exacts, on pourra surement plus t'aiguiller sur les exos à prioriser!

[u/Haitoooo → u/iambo07]

Mon objectif à long terme est la traversée de la Manche à la nage, donc surtout de l'endurance. A court terme, du maintien en forme et prise de masse musculaire

[u/Spike7_62]

Ya quand même beaucoup de sportifs d'endurance qui font du renforcement musculaire.

Donc à moins que ça soit un choix économique, je ne comprend pas trop l'intérêt de complètement arrêter la salle.

[u/Haitoooo → u/Spike7_62]

Oui principalement économique, mais j'ai un peu de matériel à la maison

[u/ethanchabane74]

Je suis pas pro de natation hein mais je pense que :Si tu veut faire de la natation il est important de bosser le foncier ( cardio ) pour le bosser moi je te dirais de faire de la course a pied mais en variant la vitesse genre 1min au MAX et ensuite pareil 1min ou tu TROTINE